{"id":1604,"date":"2020-12-29T18:45:45","date_gmt":"2020-12-29T17:45:45","guid":{"rendered":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604"},"modified":"2021-01-03T12:06:46","modified_gmt":"2021-01-03T11:06:46","slug":"postanowienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604","title":{"rendered":"Noworoczne postanowienia &#8211; jak je zrealizowa\u0107"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; fullwidth=&#8221;on&#8221; _builder_version=&#8221;4.7.7&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; use_background_color_gradient=&#8221;on&#8221; background_color_gradient_type=&#8221;radial&#8221; background_image=&#8221;https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pexels-ylanite-koppens-796603-scaled.jpg&#8221; background_blend=&#8221;hard-light&#8221;][et_pb_fullwidth_header title=&#8221;Noworoczne postanowienia &#8211; jak je zrealizowa\u0107&#8221; text_orientation=&#8221;center&#8221; content_tablet=&#8221;&#8221; content_phone=&#8221;&#8221; content_last_edited=&#8221;on|tablet&#8221; admin_label=&#8221;Nag\u0142\u00f3wek pe\u0142nej szeroko\u015bci&#8221; _builder_version=&#8221;4.7.7&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; title_font=&#8221;||||||||&#8221; title_text_color=&#8221;#ffffff&#8221; title_font_size=&#8221;45px&#8221; title_line_height=&#8221;1.3em&#8221; content_font=&#8221;||||||||&#8221; background_color=&#8221;#ffffff&#8221; background_image=&#8221;https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pexels-ylanite-koppens-796603-scaled.jpg&#8221; background_blend=&#8221;darken&#8221; custom_margin=&#8221;||-123px|||&#8221; custom_padding=&#8221;50px||21px|0px||&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; inline_fonts=&#8221;Amiko&#8221; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<h1><strong><span style=\"color: #ffffff;\"><\/span><\/strong><\/h1>\n<h1><strong><span style=\"color: #ffffff;\"><\/span><\/strong><\/h1>\n<h1><\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h1><\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_fullwidth_header][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;3.22&#8243; custom_padding=&#8221;103px|||||&#8221;][et_pb_row column_structure=&#8221;1_4,3_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.7.7&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221;][et_pb_column type=&#8221;1_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/terminal-board-3378232_1280.png&#8221; alt=&#8221;lista rzeczy do zrobienia&#8221; title_text=&#8221;terminal-board-3378232_1280&#8243; _builder_version=&#8221;4.7.7&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;3_4&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;3.27.4&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; custom_margin=&#8221;-47px|-39px||80px||&#8221; custom_padding=&#8221;|0px||0px||&#8221;]<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px;\">Za kilka dni nadejdzie Nowy Rok. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas czyni postanowienia noworoczne, bo jest to czas nowego pocz\u0105tku. Nowy Rok to dla nas czysta karta, kt\u00f3r\u0105 pragniemy zapisa\u0107 na nowo, pi\u0119knie, lepiej ni\u017c poprzednie. Chcemy sta\u0107 si\u0119 lepsz\u0105 wersj\u0105 samych siebie, by\u0107 szczuplejsi, zdrowsi, sprawniejsi, poprawi\u0107 swoje \u017cycie, relacje z innymi lud\u017ami. Dlaczego wi\u0119c tak trudno nam ich dotrzyma\u0107?<\/span><\/p>\n<p>Przeczytajcie, co zrobi\u0107 by bardziej skutecznie przestrzega\u0107 swoich postanowie\u0144 noworocznych.<\/p>\n<p>Dowiecie si\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li>dlaczego w poprzednich latach cele by\u0142y niew\u0142a\u015bciwie planowane,<\/li>\n<li>jak skutecznie uk\u0142ada\u0107 list\u0119 cel\u00f3w<\/li>\n<li>znajdziecie wskaz\u00f3wki do tego jak dotrzyma\u0107 swoich postanowie\u0144 noworocznych.<\/li>\n<\/ul>\n<ul><\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.7.6&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_margin=&#8221;-83px|auto||auto||&#8221; custom_padding=&#8221;11px|||||&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.7.6&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_blurb title=&#8221;Wybieramy i planujemy nasze postanowienia noworoczne.&#8221; image=&#8221;https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pexels-andrea-piacquadio-3758105-scaled.jpg&#8221; alt=&#8221;pomys\u0142 \u017car\u00f3wka nad g\u0142ow\u0105&#8221; _builder_version=&#8221;4.7.7&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; header_font=&#8221;|||on|||||&#8221; header_text_align=&#8221;justify&#8221;]<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\n<p>Proces ten powinni\u015bmy wykona\u0107 w specjalnie do tego zaplanowanym czasie. Po\u015bwi\u0119\u0107my na nasze plany 1-2 godziny. Zastan\u00f3wmy si\u0119 co chcemy osi\u0105gn\u0105\u0107 w nadchodz\u0105cym roku, bie\u017cmy pod uwag\u0119 ka\u017cd\u0105 sfer\u0119 naszego \u017cycia. To nasze cele, wi\u0119c nie pomijajmy te\u017c tego, co nam sprawi rado\u015b\u0107, przyjemno\u015b\u0107, nie my\u015blmy tylko o rozwoju i pracy. Najlepiej usi\u0105\u015b\u0107 z pust\u0105 kartk\u0105 i zacz\u0105\u0107 wypisywa\u0107. Pewnie cz\u0119\u015b\u0107 z nowych postanowie\u0144 b\u0119dzie tymi niezrealizowanymi z poprzedniego roku, a mo\u017ce lat\u2026.<\/p>\n<p>[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; specialty=&#8221;on&#8221; _builder_version=&#8221;4.7.6&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_margin=&#8221;-90px|||||&#8221;][et_pb_column type=&#8221;1_2&#8243; specialty_columns=&#8221;2&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_row_inner _builder_version=&#8221;4.7.6&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_column_inner saved_specialty_column_type=&#8221;1_2&#8243; _builder_version=&#8221;4.7.6&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/pexels-polina-kovaleva-5717479-scaled.jpg&#8221; alt=&#8221;planowanie na nowy rok&#8221; title_text=&#8221;pexels-polina-kovaleva-5717479&#8243; _builder_version=&#8221;4.7.7&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][\/et_pb_image][\/et_pb_column_inner][\/et_pb_row_inner][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_2&#8243; _builder_version=&#8221;3.25&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.7.6&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;]<\/p>\n<p><strong>Jak wybra\u0107 te najistotniejsze postanowienia?<\/strong><\/p>\n<p>Je\u015bli mamy ju\u017c nasz\u0105 list\u0119, przeczytajmy wszystko co spisali\u015bmy. Czy jest wszystko? Czy nic nie pomi\u0119li\u015bmy? Zwr\u00f3\u0107my uwag\u0119, czy zachowujemy r\u00f3wnowag\u0119 pomi\u0119dzy naszym \u017cyciem zawodowym i prywatnym. Mo\u017ce skupiamy si\u0119 za bardzo na jednej tylko sferze naszego \u017cycia?<\/p>\n<p>Nast\u0119pnym krokiem, kt\u00f3ry musimy wykona\u0107 to nadanie priorytet\u00f3w. W ten spos\u00f3b ustalamy kolejno\u015b\u0107 naszych dzia\u0142a\u0144 i zwi\u0119kszamy szanse na zrealizowanie tych najbardziej wa\u017cnych dla nas spraw.<\/p>\n<p>Je\u015bli na naszej li\u015bcie znajduj\u0105 si\u0119 cele z poprzedniego roku, zastan\u00f3wmy si\u0119 czy nadal s\u0105 ona dla nas wa\u017cne, czy mo\u017ce znalaz\u0142y si\u0119 na nowej li\u015bcie noworocznych postanowie\u0144 \u201ez rozp\u0119du\u201d.<\/p>\n<p>Odpowiedzmy sobie te\u017c na pytanie: Dlaczego ten cel znalaz\u0142 si\u0119 na li\u015bcie na Nowy Rok? Je\u017celi w spos\u00f3b \u0142atwy potrafimy na to pytanie odpowiedzie\u0107, zostawmy go. Na koniec sprawd\u017amy czy nie ma na niej zbyt du\u017co postanowie\u0144? Powinno by\u0107 ich kilka.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.7.6&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_margin=&#8221;-105px|||||&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.7.6&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.7.6&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.7.6&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_margin=&#8221;-55px||-43px|||&#8221; custom_padding=&#8221;||0px|||&#8221;]<\/p>\n<p><strong>I co dalej?<\/strong><\/p>\n<p>Musimy zwi\u0119kszy\u0107 szanse realizacji naszych postanowie\u0144 noworocznych.<\/p>\n<p>Patrzymy na nasz\u0105 list\u0119. Teraz zaczyna si\u0119 najlepsze, bo nasze postanowienie: <strong><em>zadbam o swoje zdrowie<\/em><\/strong>, nie jest precyzyjne i niewiele tak naprawd\u0119 wnosi. Wi\u0119c co zrobi\u0107 by rzeczywi\u015bcie zacz\u0105\u0107 dba\u0107 o swoje zdrowie? Ka\u017cdy z naszych cel\u00f3w powinni\u015bmy rozpisa\u0107 zgodnie z zasad\u0105 SMART.<\/p>\n<p>Co to oznacza? Jest to angielski skr\u00f3t metody doskonalenia system\u00f3w jako\u015bci, ale nie tylko.<\/p>\n<p><strong>S<\/strong>\u00a0&#8211; specific &#8211; konkretny<\/p>\n<p><strong>M<\/strong>\u00a0&#8211; measurable &#8211; mierzalny<\/p>\n<p><strong>A<\/strong>\u00a0&#8211; achievable &#8211; osi\u0105galny<\/p>\n<p><strong>R<\/strong>\u00a0&#8211; realistic &#8211;\u00a0realny<\/p>\n<p><strong>T<\/strong>\u00a0&#8211; time-bound &#8211; okre\u015blony w czasie<\/p>\n<p>Wiec dla przyk\u0142adu okre\u015blamy <strong>SMART<\/strong> dla postanowienia <strong><em>zadbam o swoje zdrowie<\/em><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul><\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.7.6&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_margin=&#8221;-63px|||||&#8221; custom_padding=&#8221;34px||0px|||&#8221;]<\/p>\n<h4><\/h4>\n<p><strong>S<\/strong> \u2013 tu zastanawiamy si\u0119 nad konkretnymi sprawami. Co to oznacza, \u017ce <strong><em>zadbam<\/em><\/strong>, jak chc\u0119 to osi\u0105gn\u0105\u0107 oraz dlaczego mam obecnie z tym problem?\u00a0<span style=\"font-size: 14px;\">Wi\u0119c doprecyzowujemy:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Chc\u0119 czu\u0107 si\u0119 lepiej, musz\u0119 schudn\u0105\u0107, brak mi czasu i wiedzy na przygotowanie jedzenia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pami\u0119tajmy, \u017ce im bardziej konkretny cel tym \u0142atwiej go b\u0119dzie nam go zrealizowa\u0107.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.7.6&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;]<\/p>\n<p><strong>M<\/strong> \u2013 co oznacza mierzalny? Nadajemy naszym postanowieniom okre\u015blne ramy czasowe lub te\u017c inne warto\u015bci, kt\u00f3re jeste\u015bmy w stanie sprawdzi\u0107. Jest to wa\u017cne, gdy\u017c w ten spos\u00f3b jeste\u015bmy w stanie utrzyma\u0107 nasz\u0105 motywacj\u0119. Mamy punkt odniesienia do sytuacji wyj\u015bciowej, wi\u0119c wiemy, ile ju\u017c osi\u0105gn\u0119li\u015bmy.<\/p>\n<p>Tak wi\u0119c nasz cel zaczyna stawa\u0107 si\u0119 coraz mniej wzgl\u0119dny, trudniej b\u0119dzie nam szuka\u0107 wym\u00f3wek:<\/p>\n<ul>\n<li>Chc\u0119 czu\u0107 si\u0119 lepiej, musz\u0119 schudn\u0105\u0107 10kg do ko\u0144ca marca, brak mi czasu i wiedzy na przygotowanie jedzenia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.7.6&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;]<\/p>\n<p><strong>A<\/strong> \u2013 osi\u0105galny. Jest bardzo wa\u017cne by to co sobie zaplanujemy by\u0142o dla nas realne do wykonania. Ten punkt nie oznacza by porzuca\u0107 bardziej ambitne postanowienia, kt\u00f3re wymagaj\u0105 \u201ewyj\u015bcia poza stref\u0119 komfortu\u201d. Jednak dajmy sobie na takie cele wi\u0119cej czasu, zastosujmy do nich metod\u0119 ma\u0142ych krok\u00f3w. Jak to wygl\u0105da w praktyce?<\/p>\n<p>Wiemy, \u017ce <strong><em>chcemy schudn\u0105\u0107 10kg przez okres 3 miesi\u0119cy<\/em><\/strong> jest to jak najbardziej osi\u0105galne, ale bez dodatkowej aktywno\u015bci fizycznej i wiedzy na temat od\u017cywiania trudne. By zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 szans\u0119 na osi\u0105gni\u0119cie tego np. zaczynamy biega\u0107 i <a href=\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/poradnia-dietetyczna-online\/\">idziemy do dietetyka<\/a> by si\u0119 dowiedzie\u0107 co i w jakiej ilo\u015bci je\u015b\u0107 oraz dysponowa\u0107 takimi przepisami kt\u00f3re nie wymagaj\u0105 d\u0142ugiego czasu przygotowania.<\/p>\n<ul><\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.7.6&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_padding=&#8221;||0px|||&#8221;]<\/p>\n<p><strong>R<\/strong> \u2013 realny. Postanowienia noworoczne kt\u00f3re wybieramy powinny wnosi\u0107 warto\u015b\u0107 do naszego \u017cycia. Co za ty idzie powinni\u015bmy odpowiedzie\u0107 sobie na pytanie co si\u0119 poprawi, co dzi\u0119ki temu osi\u0105gn\u0119? Wtedy nasza motywacja r\u00f3wnie\u017c si\u0119 zwi\u0119kszy, jak ustalimy co mo\u017cemy osi\u0105gn\u0105\u0107.<\/p>\n<ul>\n<li>Utrata 10kg czy to tylko strata wagi? Co nam to da? Mo\u017ce zwi\u0119kszenie samooceny, uwierzenie we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci, popraw\u0119 zdrowia, b\u0119dziemy sprawniejsi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.7.7&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;]<\/p>\n<p><strong>T<\/strong> \u2013 okre\u015blony w czasie.<\/p>\n<p>Uk\u0142adamy sobie ramy czasowe dla naszych cel\u00f3w, dok\u0142adne ramy czasowe odno\u015bnie kontroli realizacji post\u0119p\u00f3w naszych dzia\u0142a\u0144, np. wykonywanie pomiar\u00f3w (waga i obwody) raz na tydzie\u0144.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Opisane powy\u017cej kroki, mimo \u017ce s\u0105 czasoch\u0142onne to realnie zwi\u0119kszaj\u0105 dotrzymanie postawionych sobie noworocznych postanowie\u0144. Warto wi\u0119c po\u015bwi\u0119ci\u0107 troch\u0119 czasu by na koniec roku poczu\u0107 satysfakcj\u0119 z dobrze wykorzystanego czasu i osi\u0105gni\u0119cia wymarzonych cel\u00f3w.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp;Za kilka dni nadejdzie Nowy Rok. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas czyni postanowienia noworoczne, bo jest to czas nowego pocz\u0105tku. Nowy Rok to dla nas czysta karta, kt\u00f3r\u0105 pragniemy zapisa\u0107 na nowo, pi\u0119knie, lepiej ni\u017c poprzednie. Chcemy sta\u0107 si\u0119 lepsz\u0105 wersj\u0105 samych siebie, by\u0107 szczuplejsi, zdrowsi, sprawniejsi, poprawi\u0107 swoje \u017cycie, relacje z innymi lud\u017ami. Dlaczego [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[83],"class_list":["post-1604","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-poradnik","tag-noworoczne-postanowienia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Noworoczne postanowienia - jak je zrealizowa\u0107 -<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nie wiesz co zrobi\u0107 by w nadchodz\u0105cym roku zrealizowa\u0107 sowje noworoczne postanowienia? Zapraszam do przeczytania artyku\u0142u.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Noworoczne postanowienia - jak je zrealizowa\u0107 -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie wiesz co zrobi\u0107 by w nadchodz\u0105cym roku zrealizowa\u0107 sowje noworoczne postanowienia? Zapraszam do przeczytania artyku\u0142u.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Zdrowo-do-celu-Dietetyk-Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-106676167799855\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-29T17:45:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-01-03T11:06:46+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"zdrowo@do@celu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"zdrowo@do@celu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604\"},\"author\":{\"name\":\"zdrowo@do@celu\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#\/schema\/person\/b965cdad501efbae1e7ae242782599a5\"},\"headline\":\"Noworoczne postanowienia &#8211; jak je zrealizowa\u0107\",\"datePublished\":\"2020-12-29T17:45:45+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-03T11:06:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604\"},\"wordCount\":1482,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#organization\"},\"keywords\":[\"noworoczne postanowienia\"],\"articleSection\":[\"Poradnik\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604\",\"url\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604\",\"name\":\"Noworoczne postanowienia - jak je zrealizowa\u0107 -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-12-29T17:45:45+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-03T11:06:46+00:00\",\"description\":\"Nie wiesz co zrobi\u0107 by w nadchodz\u0105cym roku zrealizowa\u0107 sowje noworoczne postanowienia? Zapraszam do przeczytania artyku\u0142u.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Noworoczne postanowienia &#8211; jak je zrealizowa\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/\",\"name\":\"Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys\",\"description\":\"Dietetyka, zdrowy styl \u017cycia, fitness, wellness, zdrowe od\u017cywianie, odchudzanie, dietoterapia. Bezpiecze\u0144stwo produkcji \u017cywno\u015bci, higiena produkcji \u017cywno\u015bci.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#organization\",\"name\":\"Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys\",\"url\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/logo-_Zdrowo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/logo-_Zdrowo.png\",\"width\":840,\"height\":480,\"caption\":\"Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Zdrowo-do-celu-Dietetyk-Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-106676167799855\",\"https:\/\/www.instagram.com\/zdrowo.do.celu\/?hl=pl\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#\/schema\/person\/b965cdad501efbae1e7ae242782599a5\",\"name\":\"zdrowo@do@celu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8348c4202104b235f71275d949e6b0cbcb2fab7529bd2d6d7ca4381a50212cb8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8348c4202104b235f71275d949e6b0cbcb2fab7529bd2d6d7ca4381a50212cb8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8348c4202104b235f71275d949e6b0cbcb2fab7529bd2d6d7ca4381a50212cb8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"zdrowo@do@celu\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/zdrowodocelu.pl\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Noworoczne postanowienia - jak je zrealizowa\u0107 -","description":"Nie wiesz co zrobi\u0107 by w nadchodz\u0105cym roku zrealizowa\u0107 sowje noworoczne postanowienia? Zapraszam do przeczytania artyku\u0142u.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Noworoczne postanowienia - jak je zrealizowa\u0107 -","og_description":"Nie wiesz co zrobi\u0107 by w nadchodz\u0105cym roku zrealizowa\u0107 sowje noworoczne postanowienia? Zapraszam do przeczytania artyku\u0142u.","og_url":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604","og_site_name":"Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Zdrowo-do-celu-Dietetyk-Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-106676167799855","article_published_time":"2020-12-29T17:45:45+00:00","article_modified_time":"2021-01-03T11:06:46+00:00","author":"zdrowo@do@celu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"zdrowo@do@celu","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604"},"author":{"name":"zdrowo@do@celu","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#\/schema\/person\/b965cdad501efbae1e7ae242782599a5"},"headline":"Noworoczne postanowienia &#8211; jak je zrealizowa\u0107","datePublished":"2020-12-29T17:45:45+00:00","dateModified":"2021-01-03T11:06:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604"},"wordCount":1482,"publisher":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#organization"},"keywords":["noworoczne postanowienia"],"articleSection":["Poradnik"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604","url":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604","name":"Noworoczne postanowienia - jak je zrealizowa\u0107 -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#website"},"datePublished":"2020-12-29T17:45:45+00:00","dateModified":"2021-01-03T11:06:46+00:00","description":"Nie wiesz co zrobi\u0107 by w nadchodz\u0105cym roku zrealizowa\u0107 sowje noworoczne postanowienia? Zapraszam do przeczytania artyku\u0142u.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1604#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Noworoczne postanowienia &#8211; jak je zrealizowa\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#website","url":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/","name":"Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys","description":"Dietetyka, zdrowy styl \u017cycia, fitness, wellness, zdrowe od\u017cywianie, odchudzanie, dietoterapia. Bezpiecze\u0144stwo produkcji \u017cywno\u015bci, higiena produkcji \u017cywno\u015bci.","publisher":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#organization","name":"Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys","url":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/logo-_Zdrowo.png","contentUrl":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/logo-_Zdrowo.png","width":840,"height":480,"caption":"Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys"},"image":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Zdrowo-do-celu-Dietetyk-Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-106676167799855","https:\/\/www.instagram.com\/zdrowo.do.celu\/?hl=pl"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#\/schema\/person\/b965cdad501efbae1e7ae242782599a5","name":"zdrowo@do@celu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8348c4202104b235f71275d949e6b0cbcb2fab7529bd2d6d7ca4381a50212cb8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8348c4202104b235f71275d949e6b0cbcb2fab7529bd2d6d7ca4381a50212cb8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8348c4202104b235f71275d949e6b0cbcb2fab7529bd2d6d7ca4381a50212cb8?s=96&d=mm&r=g","caption":"zdrowo@do@celu"},"sameAs":["http:\/\/zdrowodocelu.pl"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1604"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1620,"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1604\/revisions\/1620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}