{"id":1993,"date":"2022-07-01T11:08:49","date_gmt":"2022-07-01T09:08:49","guid":{"rendered":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993"},"modified":"2022-07-01T11:08:50","modified_gmt":"2022-07-01T09:08:50","slug":"woda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993","title":{"rendered":"Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w"},"content":{"rendered":"\n\n[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.16&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_blurb title=&#8221;Jak sobie radzi\u0107 w upa\u0142y, co robi\u0107 by si\u0119 nie odwodni\u0107?&#8221; image=&#8221;https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pexels-andrea-piacquadio-3779751-scaled.jpg&#8221; alt=&#8221;mocne s\u0142o\u0144ce, id\u0105cy cz\u0142owiek&#8221; _builder_version=&#8221;4.17.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; header_level=&#8221;h1&#8243; header_font=&#8221;Alata||||||||&#8221; inline_fonts=&#8221;Alatsi,Open Sans&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<h2>\u00a0<strong><span style=\"font-size: medium; font-family: 'Open Sans';\">Lato to czas wysokich temperatur, s\u0142o\u0144ca i bezchmurnego nieba. Czekamy na ten czas ale musimy pami\u0119ta\u0107 \u017ce letnie upa\u0142y s\u0105 gro\u017ane.<\/span><\/strong><\/h2>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p>Podczas gor\u0105cych letnich dni tracimy du\u017co wody oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych wraz z potem. Co za tym idzie stale powinni\u015bmy uzupe\u0142nia\u0107 te straty. Zapobiegamy w ten spos\u00f3b przegrzaniu organizmu oraz utrzymujemy prawid\u0142ow\u0105 homeostaz\u0119\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0(stan r\u00f3wnowagi) organizmu.\u00a0\u00a0<\/p>\n<h4><span style=\"font-family: Alatsi;\"><strong>Czym najlepiej gasi\u0107 pragnienie?<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Nie zaskocz\u0119 chyba nikogo pisz\u0105c, \u017ce najlepsza jest woda. Warto wybiera\u0107 wody wysoko- lub \u015bredniozmineralizowane takie jak:<\/p>\n<ul>\n<li>Muszynianka,<\/li>\n<li>Piwniczanka,<\/li>\n<li>Cisowianka,<\/li>\n<li>Na\u0142\u0119czowianka<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pami\u0119tajmy te\u017c, \u017ce podczas upa\u0142u powinni\u015bmy wypija\u0107 wi\u0119cej p\u0142yn\u00f3w ni\u017c 2 &#8211; 2,5l. Dodatkowo zapotrzebowanie to wzrasta w trakcie aktywno\u015bci fizycznej. Warto zatem pami\u0119ta\u0107 o zabraniu butelki z wod\u0105 nawet na spacer.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px;\">Je\u015bli wolimy wody smakowe to warto zrobi\u0107 je samodzielnie w domu ni\u017c kupowa\u0107 je w sklepie. Jest to istotne ze wzgl\u0119du na sk\u0142ad w\u00f3d smakowych dost\u0119pnych na sklepowych p\u00f3\u0142kach. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich zawiera du\u017ce ilo\u015bci dodanego cukru, g\u0142\u00f3wnie w postaci syropu glukozowo &#8211; fruktozowego, co nie jest najlepszym wyborem zdrowotnym. Jednak mo\u017cna znale\u017a\u0107 i dobre produkty jak np.: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 14px;\">\u017bywiec Zdr\u00f3j Naturals, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14px;\">Kinga ze smakiem czy,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14px;\">napoje na bazie herbaty, mi\u0119ty, pokrzywy Herbapolu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>[\/et_pb_blurb][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/lemon-water-1420277_1920.jpg&#8221; alt=&#8221;szklanka z wod\u0105 i plastrami cytryny&#8221; title_text=&#8221;lemon-water-1420277_1920&#8243; _builder_version=&#8221;4.17.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; width=&#8221;68%&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.17.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; inline_fonts=&#8221;Alatsi,Alata&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<h4><span style=\"font-family: Alatsi; font-weight: normal;\">Domowe wody smakowe, Ice Tea<\/span><\/h4>\n<p>Takie napoje nie s\u0105 trudne do zrobienia. Najbardziej popularn\u0105 jest woda z cytryn\u0105 ale te\u017c mo\u017cna do wody doda\u0107 inne owoce, warzywa czy przyprawy zio\u0142owe \u015bwie\u017ce by otrzyma\u0107 napoje o ciekawym smaku i skutecznie gasz\u0105ce pragnienie. Je\u015bli chcesz inspiracji do ich tworzenia tu<a href=\"https:\/\/www.subscribepage.com\/zdrowodoceluebook_woda_copy\"> znajdziesz przyk\u0142adowe przepisy<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Co z mro\u017con\u0105 herbat\u0105?<\/strong><\/p>\n<p>Tu r\u00f3wnie\u017c nie musimy si\u0119ga\u0107 go gotowe propozycje ze sklepu o sporej dawce cukru. Do zrobienia domowej Ice Tea podstaw\u0105 mo\u017ce by\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li>s\u0142aby napar herbaty czarnej lub zielonej<\/li>\n<li>mi\u0119ta<\/li>\n<li>pokrzywa<\/li>\n<li>melisa<\/li>\n<li>herbaty owocowe np.: na bazie kwiaty hibiskusa, li\u015bci i owoc\u00f3w malin<\/li>\n<\/ul>\n<p>Domowe napoje ch\u0142odz\u0105ce warto robi\u0107 w wi\u0119kszej ilo\u015bci np. w dzbanku czy s\u0142oiku z kranikiem by mo\u017cna by\u0142o si\u0119 nimi delektowa\u0107 d\u0142u\u017cej.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"font-family: Alata; font-weight: normal;\">Pami\u0119tajmy o dzieciach<\/span><\/h4>\n<p>Dzieci zw\u0142aszcza niemowl\u0119ta i ma\u0142e dzieci odwadniaj\u0105 si\u0119 znacznie szybciej ni\u017c doro\u015bli.\u00a0<\/p>\n<p><span>Zapotrzebowanie na wod\u0119 u dzieci jest r\u00f3\u017cne i zale\u017cy od ich wagi, wieku i aktywno\u015bci fizycznej. Jednak mo\u017cna przyj\u0105\u0107 \u017ce dzieci mi\u0119dzy 1 a 3 rokiem \u017cycia powinny pi\u0107 oko\u0142o 1300 ml p\u0142yn\u00f3w na dob\u0119, a ruchliwe przedszkolaki nawet do 1700 ml. Natomiast niemowl\u0119ta karmione tylko piersi\u0105 nie potrzebuje dodatkowych porcji wody. Pokarm matki zapewnia dostateczn\u0105 poda\u017c p\u0142yn\u00f3w do 6 miesi\u0105ca \u017cycia u zdrowego niemowl\u0119cia.<\/span><\/p>\n<p><span><\/span><\/p>\n<p>R\u00f3wnie\u017c dla dzieci najlepszym p\u0142ynem jest woda, wa\u017cne by by\u0142a bez dodatku cukru czy innych substancji s\u0142odz\u0105cych. Je\u015bli dziecko nie chce pi\u0107 samej wody to mo\u017cna zrobi\u0107 wod\u0119 smakow\u0105. Powinni\u015bmy unika\u0107 podawania sok\u00f3w i napoj\u00f3w s\u0142odzonych. W ograniczonej ilo\u015bci mo\u017cna podawa\u0107 soki 100% lub \u015bwie\u017co wyciskane.<\/p>\n<h4><span>\u00a0<\/span><\/h4>\n<p><span><\/span><\/p>[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.17.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<h4><span style=\"font-family: Alata; font-weight: normal;\">Owoce i koktajle<\/span><\/h4>\n<p>Owoce r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 by\u0107 dla nas \u017ar\u00f3d\u0142em p\u0142yn\u00f3w. Wiele z nich sk\u0142ada si\u0119 z 85-97% z wody np:<\/p>\n<ul>\n<li>arbuz<\/li>\n<li>melon<\/li>\n<li>truskawki<\/li>\n<li>morele<\/li>\n<li>czere\u015bnie<\/li>\n<li>ananas<\/li>\n<li>maliny<\/li>\n<\/ul>\n<p>tak wi\u0119c mo\u017cemy &#8222;zje\u015b\u0107&#8221; cz\u0119\u015b\u0107 wody jaka jest nam potrzebna. Aby urozmaici\u0107 jeszcze bardziej swoje menu w ramach podwieczorku czy drugiego \u015bniadania mo\u017cemy przygotowa\u0107 sobie koktajl na bazie nabia\u0142u i owoc\u00f3w bogatych w wod\u0119 lub te\u017c orze\u017awiaj\u0105cy koktajl owocowo &#8211; warzywny. Przek\u0105ska kt\u00f3ra nie tylko nas orze\u017awi ale te\u017c od\u017cywi.<\/p>\n<h4><span>\u00a0<\/span><\/h4>\n<h4><span style=\"font-family: Alatsi; font-weight: normal;\">Czego unika\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w?<\/span><\/h4>\n<p><span>Przede wszystkim unikajmy picia:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>napoj\u00f3w s\u0142odzonych zawieraj\u0105cych cukier, syrop glukozowo &#8211; fruktozowy\u00a0<span><\/span><\/li>\n<li>napoj\u00f3w energetycznych<\/li>\n<li>napoj\u00f3w typu cola<\/li>\n<li>mocnej herbaty i kawy<\/li>\n<li>alkoholu<\/li>\n<\/ul>\n<p>S\u0105 to napoje kt\u00f3re ze wzgl\u0119du na sw\u00f3j sk\u0142ad mog\u0105 zaburzy\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 organizmu oraz wcale nas nie nawodni\u0107.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px;\">Je\u015bli masz problem z wypijaniem zalecanej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w zapraszam do <a href=\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/poradnik\/picie-wody\/\">przeczytania tego artyku\u0142u.<\/a><\/span><\/p>[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=&#8221;https:\/\/www.subscribepage.com\/zdrowodoceluebook_woda&#8221; button_text=&#8221;Fakty i mity o piciu wody&#8221; _builder_version=&#8221;4.17.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][\/et_pb_button][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-z-kubkiem-wody.jpg&#8221; alt=&#8221;Agnieszka Zakrzewska-Gratys na tle kwiat\u00f3w z kubkiem wody&#8221; title_text=&#8221;Agnieszka Zakrzewska-Gratys z kubkiem wody&#8221; _builder_version=&#8221;4.17.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; width=&#8221;59%&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=&#8221;4.16&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span>Zach\u0119cam do zapoznania si\u0119 z <a href=\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/cennik\/\">ofert\u0105 poradni Zdrowo do celu.<\/a><\/span><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0Lato to czas wysokich temperatur, s\u0142o\u0144ca i bezchmurnego nieba. Czekamy na ten czas ale musimy pami\u0119ta\u0107 \u017ce letnie upa\u0142y s\u0105 gro\u017ane. Podczas gor\u0105cych letnich dni tracimy du\u017co wody oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych wraz z potem. Co za tym idzie stale powinni\u015bmy uzupe\u0142nia\u0107 te straty. Zapobiegamy w ten spos\u00f3b przegrzaniu organizmu oraz utrzymujemy prawid\u0142ow\u0105 homeostaz\u0119\u00a0 \u00a0 \u00a0 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1998,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[102,86,101,85],"class_list":["post-1993","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradnik","tag-nawodnienie","tag-nawodnienie-organizmu","tag-upal","tag-woda"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w - Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w? Jak sobie radzi\u0107 by prawid\u0142owo nawadnia\u0107 sw\u00f3j organizm? Dlaczego woda jest dla nas taka wa\u017cna?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w - Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w? Jak sobie radzi\u0107 by prawid\u0142owo nawadnia\u0107 sw\u00f3j organizm? Dlaczego woda jest dla nas taka wa\u017cna?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Zdrowo-do-celu-Dietetyk-Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-106676167799855\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-01T09:08:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-01T09:08:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-z-kubkiem-wody.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1638\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"zdrowo@do@celu\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"zdrowo@do@celu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993\"},\"author\":{\"name\":\"zdrowo@do@celu\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#\/schema\/person\/b965cdad501efbae1e7ae242782599a5\"},\"headline\":\"Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w\",\"datePublished\":\"2022-07-01T09:08:49+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-01T09:08:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993\"},\"wordCount\":956,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-z-kubkiem-wody.jpg\",\"keywords\":[\"nawodnienie\",\"nawodnienie organizmu\",\"upa\u0142\",\"woda\"],\"articleSection\":[\"Poradnik\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993\",\"url\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993\",\"name\":\"Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w - Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-z-kubkiem-wody.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-01T09:08:49+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-01T09:08:50+00:00\",\"description\":\"Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w? Jak sobie radzi\u0107 by prawid\u0142owo nawadnia\u0107 sw\u00f3j organizm? Dlaczego woda jest dla nas taka wa\u017cna?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-z-kubkiem-wody.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-z-kubkiem-wody.jpg\",\"width\":2048,\"height\":1638,\"caption\":\"Agnieszka Zakrzewska-Gratys na tle kwiat\u00f3w z kubkiem wody\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/\",\"name\":\"Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys\",\"description\":\"Dietetyka, zdrowy styl \u017cycia, fitness, wellness, zdrowe od\u017cywianie, odchudzanie, dietoterapia. Bezpiecze\u0144stwo produkcji \u017cywno\u015bci, higiena produkcji \u017cywno\u015bci.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#organization\",\"name\":\"Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys\",\"url\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/logo-_Zdrowo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/logo-_Zdrowo.png\",\"width\":840,\"height\":480,\"caption\":\"Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Zdrowo-do-celu-Dietetyk-Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-106676167799855\",\"https:\/\/www.instagram.com\/zdrowo.do.celu\/?hl=pl\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#\/schema\/person\/b965cdad501efbae1e7ae242782599a5\",\"name\":\"zdrowo@do@celu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8348c4202104b235f71275d949e6b0cbcb2fab7529bd2d6d7ca4381a50212cb8?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8348c4202104b235f71275d949e6b0cbcb2fab7529bd2d6d7ca4381a50212cb8?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8348c4202104b235f71275d949e6b0cbcb2fab7529bd2d6d7ca4381a50212cb8?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"zdrowo@do@celu\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/zdrowodocelu.pl\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w - Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys","description":"Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w? Jak sobie radzi\u0107 by prawid\u0142owo nawadnia\u0107 sw\u00f3j organizm? Dlaczego woda jest dla nas taka wa\u017cna?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w - Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys","og_description":"Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w? Jak sobie radzi\u0107 by prawid\u0142owo nawadnia\u0107 sw\u00f3j organizm? Dlaczego woda jest dla nas taka wa\u017cna?","og_url":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993","og_site_name":"Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Zdrowo-do-celu-Dietetyk-Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-106676167799855","article_published_time":"2022-07-01T09:08:49+00:00","article_modified_time":"2022-07-01T09:08:50+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1638,"url":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-z-kubkiem-wody.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"zdrowo@do@celu","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"zdrowo@do@celu","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993"},"author":{"name":"zdrowo@do@celu","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#\/schema\/person\/b965cdad501efbae1e7ae242782599a5"},"headline":"Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w","datePublished":"2022-07-01T09:08:49+00:00","dateModified":"2022-07-01T09:08:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993"},"wordCount":956,"publisher":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-z-kubkiem-wody.jpg","keywords":["nawodnienie","nawodnienie organizmu","upa\u0142","woda"],"articleSection":["Poradnik"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993","url":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993","name":"Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w - Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-z-kubkiem-wody.jpg","datePublished":"2022-07-01T09:08:49+00:00","dateModified":"2022-07-01T09:08:50+00:00","description":"Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w? Jak sobie radzi\u0107 by prawid\u0142owo nawadnia\u0107 sw\u00f3j organizm? Dlaczego woda jest dla nas taka wa\u017cna?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993#primaryimage","url":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-z-kubkiem-wody.jpg","contentUrl":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-z-kubkiem-wody.jpg","width":2048,"height":1638,"caption":"Agnieszka Zakrzewska-Gratys na tle kwiat\u00f3w z kubkiem wody"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?p=1993#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co pi\u0107 podczas upa\u0142\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#website","url":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/","name":"Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys","description":"Dietetyka, zdrowy styl \u017cycia, fitness, wellness, zdrowe od\u017cywianie, odchudzanie, dietoterapia. Bezpiecze\u0144stwo produkcji \u017cywno\u015bci, higiena produkcji \u017cywno\u015bci.","publisher":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#organization","name":"Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys","url":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/logo-_Zdrowo.png","contentUrl":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/logo-_Zdrowo.png","width":840,"height":480,"caption":"Zdrowo do celu - Dietetyk Agnieszka Zakrzewska-Gratys"},"image":{"@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Zdrowo-do-celu-Dietetyk-Agnieszka-Zakrzewska-Gratys-106676167799855","https:\/\/www.instagram.com\/zdrowo.do.celu\/?hl=pl"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/#\/schema\/person\/b965cdad501efbae1e7ae242782599a5","name":"zdrowo@do@celu","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8348c4202104b235f71275d949e6b0cbcb2fab7529bd2d6d7ca4381a50212cb8?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8348c4202104b235f71275d949e6b0cbcb2fab7529bd2d6d7ca4381a50212cb8?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8348c4202104b235f71275d949e6b0cbcb2fab7529bd2d6d7ca4381a50212cb8?s=96&d=mm&r=g","caption":"zdrowo@do@celu"},"sameAs":["http:\/\/zdrowodocelu.pl"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1993"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2013,"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1993\/revisions\/2013"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1998"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowodocelu.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}